10 июля 2025 г.

• Перевод и редакция: Полина Михайлова (Писатель, популяризатор науки)

Может ли кофеин вызывать эректильную дисфункцию (ЭД)? Что говорят исследования

Может ли кофеин вызывать эректильную дисфункцию (ЭД)? Что говорят исследования

Кофе и энергетические напитки могут повысить концентрацию и уровень энергии. Но не вызовут ли они эректильную дисфункцию и другие проблемы со здоровьем? В данном обзоре мы рассмотрим последние данные о влиянии напитков, содержащих кофеин, на мужскую сексуальную функцию.

Множество мужчин регулярно употребляют энергетические и спортивные напитки для поддержания активности в течение дня. Согласно данным Statista, 49% мужчин в США пьют энергетические напитки несколько раз в неделю, а 27% — почти ежедневно. Еще 17% употребляют их несколько раз в месяц. Эти напитки часто содержат комбинацию стимуляторов, таких как кофеин и другие энергетические бустеры, что может улучшать как физическую, так и умственную работоспособность. Однако важным вопросом остается, не вредят ли такие напитки мужскому сексуальному здоровью, особенно при избыточном потреблении?

С аналогичными вопросами сталкиваются и те, кто регулярно пьет кофе или другие напитки с кофеином. Влияет ли их употребление на эректильную функцию? Давайте рассмотрим эти вопросы более подробно.

Что содержится в энергетических напитках?

Как правило, большинство энергетических напитков могут содержать:

• Аминокислоты, такие как таурин, креатин и L-карнитин

• Витамины группы В

• Кофеин. Большинство энергетических напитков содержат от 80 до 150 мг кофеина на 8 унций, что эквивалентно 5 унциям кофе (меньше чашки) или двум банкам газировки с кофеином по 12 унций.

• Сахар или другой подсластитель, например кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Некоторые из них содержат искусственные подсластители.

В энергетические напитки могут входить и другие ингредиенты:

• Женьшень, растительное вещество, снижающее утомляемость

• Гуарана, растительный источник кофеина. В его семенах содержится более чем в два раза больше кофеина, чем в кофейных зернах, поэтому он может значительно увеличить потребление кофеина.

• Йерба Мате - еще одно растение, которое повышает уровень энергии, способствует снижению веса и вызывает чувство сытости после еды. Йерба мате также нормализует уровень инсулина. В нем содержится немного кофеина.

• Гинкго билоба, который повышает умственную активность.

• Глюкуронолактон - важный компонент почти всех соединительных тканей в организме. Производители энергетических напитков утверждают, что они улучшают память и когнитивные способности, но ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, соответствует ли это заявлениям.

Известные причины эректильной дисфункции

Эректильная дисфункция (ЭД) - это неспособность достичь или поддерживать эрекцию, что может значительно повлиять на качество жизни мужчины. По оценкам, в Соединенных Штатах 52% мужчин страдают от ЭД. В возрасте от 40 до 70 лет это число увеличивается на 5-15%, хотя у молодых мужчин это заболевание также может развиться.

К факторам риска, влияющим на развитие эректильной дисфункции, относятся:

• Сахарный диабет

• Чрезмерное употребление алкоголя

• Сердечно-сосудистые заболевания

• Малоподвижный образ жизни

• Низкий уровень тестостерона

• Ожирение

• Курение

• Стресс, депрессия и беспокойство по поводу работы

• Высокое кровяное давление

• Бессонница

• Психологические факторы

• Проблемы с психическим здоровьем

• Старение

• Хронические заболевания

Все эти факторы могут снижать кровоснабжение полового члена, что составляет до 60% всех случаев ЭД. Вопрос, который мы должны рассмотреть, — не относится ли употребление кофе или энергетических напитков к факторам риска?

Может ли кофеин вызывать ЭД?

Более 85% взрослых американцев употребляют напитки с кофеином, в первую очередь кофе, газировку, чай и энергетические напитки. Потребление кофеина стимулирует центральную нервную систему, что приводит к увеличению энергии и бодрости.

Если у вас повышенная чувствительность к кофеину, возможно, вы сможете выпить лишь немного кофе или напитков с кофеином, прежде чем почувствуете эффект. Однако чрезмерное потребление кофеина может вызвать нервозность, тревогу, а в некоторых случаях бессонницу, что, конечно, не способствует улучшению сексуальной функции.

С другой стороны, некоторые исследования — но не все — показывают, что умеренное потребление кофеина улучшает сексуальное здоровье.

Некоторые исследования показывают, что умеренное потребление кофеина может даже уменьшить вероятность развития ЭД. Например, в одном из опросов, проведенных среди 3 724 мужчин (NHANES), было выявлено, что те, кто употреблял кофеин в эквиваленте 2-3 чашек кофе в день, реже сталкивались с эректильной дисфункцией, особенно если они имели избыточный вес или гипертонию.

Связь между снижением ЭД и употреблением напитков, содержащих кофеин, была наиболее выраженной у мужчин с избыточным весом и ожирением, а также у мужчин с высоким кровяным давлением. У мужчин с сахарным диабетом роль кофеина была не столь заметной и не имела каких-либо преимуществ, связанных с ЭД.

Большинство взрослых мужчин, участвовавших в этом исследовании, получали большую часть потребляемого кофеина из кофе или газировки. Гораздо меньшее число мужчин пили чай, энергетические и спортивные напитки.

Употребление кофе и сексуальное здоровье

Употребление кофе - это не то же самое, что употребление энергетических напитков. Регулярное употребление умеренного количества кофе может оказывать благотворное влияние на сексуальную функцию, в отличие от энергетических напитков.

Кофе является основным источником полезных растительных соединений, известных как полифенолы, и его употребление может увеличить потребление флавоноидов с пищей, что может улучшить общее состояние вашего здоровья.

Кофе также содержит противовоспалительные соединения, которые полезны для сексуального здоровья, а также для других показателей.

Длительное употребление кофе также может повысить уровень тестостерона. Мужчины, которые регулярно пьют кофе, имеют более высокий уровень тестостерона по сравнению с мужчинами, которые его не пьют, что может быть полезно для сексуального здоровья. Существует значительная связь между повышением уровня тестостерона и либидо.

Более того, употребление кофе расслабляет кровеносные сосуды и гладкую мускулатуру пещеристых тел полового члена, увеличивая приток крови к артериям полового члена и усиливая эректильную функцию.

Потребление кофеина и эректильная функция: есть ли еще какие-либо сомнения?

Несмотря на все эти потенциальные преимущества для здоровья, не все исследования, посвященные употреблению кофе с кофеином, показали, что он может снизить распространенность эректильной дисфункции. Некоторые исследования показывают, что он никак не влияет на эректильную функцию.

Одно исследование показало, что употребление четырех и более чашек кофе без кофеина в день приводит к увеличению риска развития эректильной дисфункции на 37%. Однако отнеситесь к этому открытию со всей серьезностью, поскольку группа исследователей была слишком мала, чтобы делать какие-либо определенные выводы. Только 0,9% мужчин выпивали по четыре и более чашек кофе без кофеина в день. Авторы исследования не смогли придумать никаких правдоподобных причин, по которым кофе без кофеина мог бы усилить эректильную дисфункцию.

Употребление слишком большого количества кофе с кофеином — более четырех—пяти чашек в день - также может вызвать проблемы  -  беспокойство, проблемы со сном, головные боли, тахикардия.

Как энергетические напитки влияют на эректильную функцию

Некоторые мужчины считают, что энергетические напитки усиливают сексуальную активность. Эти напитки повышают вашу энергию, поэтому кажется логичным, что теоретически они могут повысить вашу выносливость в постели. Но не рассчитывайте на это, потому что нет доказательств того, что энергетические напитки могут хоть как-то улучшить эректильную функцию. Они, наоборот, могут иметь противоположный эффект, если вы выпьете слишком много кофе/кофеинсодержащих напитков в день.

Употребление большого количества энергетических напитков может нанести вред сердечно-сосудистой системе и привести к набору веса, что может увеличить риск развития ЭД. Несколько исследований показали, что употребление энергетических напитков связано с развитием  тахикардии и повышением артериального давления. У людей, употреблявших слишком много энергетических напитков, наблюдались нарушения сердечного ритма, а у некоторых подростков, злоупотреблявших этими напитками, случались сердечные приступы.

Энергетические напитки и потребление сахара

Энергетические напитки также обычно содержат много сахара — от 21 до 34 граммов на унцию. Употребление большого количества этих напитков повышает риск набора лишнего веса, увеличения индекса массы тела и развития диабета 2 типа, что является двумя факторами риска развития эректильной дисфункции.

Некоторые исследования также показали, что энергетические напитки могут вызывать резкий скачок уровня глюкозы в крови. Этот скачок может привести к повышенному риску метаболического синдрома - совокупности факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2 типа, которые также связаны с повышенной частотой возникновения эректильной дисфункции.

 К факторам риска метаболического синдрома относят:

• Высокий уровень триглицеридов и/или холестерина

• Высокий уровень сахара в крови

• Висцеральное ожирение

• Гипертония.

Употребление кофеина в сочетании с сахаром, содержащимся в энергетических напитках, создает опасный дуэт, который может повысить уровень глюкозы в крови и приводить к инсулинорезистентности.

Более того, большое количество сахара в энергетических напитках может негативно сказаться на микробиоме. Изменение бактериального разнообразия нашего кишечника может увеличить риск развития ожирения и метаболического синдрома.

Избегайте или сократите потребление энергетических напитков

Мужчины, страдающие эректильной дисфункцией, могут захотеть обсудить со своим лечащим врачом возможность употребления энергетических напитков . На основании этого разговора вы можете принять решение о полном прекращении употребления энергетиков или, по крайней мере, сократить их потребление. Некоторым мужчинам нравится употреблять такиенапитки, подслащенные стевией, натуральной альтернативой сахару, которая не повышает уровень сахара в крови.

Часто задаваемые вопросы об энергетических напитках, потреблении кофеина и ЭД

Многие мужчины пьют энергетические напитки, чтобы оставаться «на высоте» на работе или во время тренировок. Но безопасны ли они и могут ли повлиять на эректильную функцию? Вот несколько ответов на распространенные вопросы об энергетических напитках, чтобы вы могли обсудить со своим врачом, стоит ли отказываться от них.

Сколько энергетических напитков безопасно выпивать за один день?

Употребление слишком большого количества энергетических напитков в день может привести к чрезмерному потреблению кофеина. Употребление большого количества кофеина может негативно влиять на сосуды и сердце. У одного 28-летнего мужчины, выпившего восемь банок энергетического напитка за день, произошла остановка сердца. Согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации, употребление 32 унций энергетического напитка в день связано с изменениями электрической активности сердца и повышением кровяного давления по сравнению с другими напитками, содержащими такое же количество кофеина.

Употребление слишком большого количества энергетических напитков также может привести к кофеиновой интоксикации, которая может привести к потере сна, затрудненному дыханию, болям в груди, судорогам, аритмии/тахикардии. По этим причинам клиника Майо рекомендует выпивать не более одной банки энергетического напитка в день.

Действительно ли энергетические напитки помогают?

Энергетические напитки действительно выполняют свою задачу - повышают вашу энергию и выносливость. Во многом это происходит из-за содержащегося в них кофеина. Исследования показывают, что энергетические напитки оправдывают свое название, увеличивая физическую работоспособность и скорость реакции. Недостатком этих напитков является то, что они часто содержат много сахара и со временем могут нанести вред вашему здоровью. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы выяснить, стоит ли польза от них риска.

Сколько кофеина содержится в энергетических напитках?

Большинство энергетических напитков содержат от 80 до 150 мг кофеина на 8 унций, что эквивалентно 5 унциям кофе или двум банкам газировки с кофеином по 12 унций.

Могут ли энергетические напитки вызывать эректильную дисфункцию?

Употребление большого количества энергетических напитков связано с повышенным риском развития проблем с сердцем и диабета - двух заболеваний, связанных с эректильной дисфункцией. Употребление большого количества энергетических напитков также означает, что вы потребляете много сахара, что может привести к увеличению веса и, в конечном счете, к эректильной дисфункции.

Как влияет употребление кофе на эректильную дисфункцию?

Употребление умеренного количества кофе может благотворно сказаться на эректильной функции и сексуальном здоровье мужчин. Это может увеличить потребление полезных полифенолов, повысить уровень тестостерона и улучшить кровоснабжение полового члена. Однако влияние потребления кофеина на эректильную функцию может зависеть от того, сколько вы пьете. Лучше избегать употребления большого количества кофеина в больших количествах. Старайтесь ограничивать себя не более чем двумя чашками в день.

Автор:

Кимберли Уилкс

Медицинский обзор:

Доктор Пол Томпсон, доктор медицины.

Перевод и редакция:
Полина Михайлова (Писатель, популяризатор науки)