Как добиться лучшего секса: 11 советов для мужчин старше 40 лет

Как улучшить сексуальную жизнь после 40 лет

То, что вам больше 40 лет, не означает, что вы не можете вести активную сексуальную жизнь. Вот проверенные способы вернуть удовольствие молодости.

Решение проблем с эрекцией

1. Li-ESWT терапия

"Лучшим решением проблемы эректильной дисфункции является низкоинтенсивная экстракорпоральная ударно-волновая терапия (Li-ESWT)", - говорит доктор Пол Томпсон, уролог с 30-летним опытом.

Этот метод можно применять как в клинике, так и дома с помощью специальных устройств.

2. Упражнения Кегеля

Тренировка мышц тазового дна помогает:

• Улучшить контроль эякуляции
• Усилить ощущения
• Облегчить достижение оргазма

Техника выполнения: напрягите мышцы, как для остановки мочеиспускания, удерживайте 2-3 секунды, повторите 10 раз (5 подходов в день).

Техники улучшения интимной жизни

1. Секс-игрушки

• Насадки для пениса - помогают поддерживать эрекцию
• Кольца для члена - усиливают ощущения
• Мужские вибраторы - помогают при дисфункции

2. Реализация фантазий

Открытое обсуждение желаний с партнером создает более глубокую связь и усиливает влечение.

3. Новые позы и места

Эксперименты вызывают выброс дофамина - гормона удовольствия.

4. Утренний секс

Уровень тестостерона максимален между 7 и 10 часами утра, что улучшает либидо и ощущения.

Изменения образа жизни

1. Забота о психическом здоровье

Стресс, тревога и депрессия негативно влияют на сексуальную функцию.

2. Время порознь

Кратковременная разлука усиливает влечение и страсть.

3. Физическая активность

Исследования показывают, что регулярные упражнения:

• Улучшают кровообращение
• Повышают сексуальную выносливость
• Увеличивают частоту и качество секса

Частые вопросы

Как вернуть сексуальную жизнь как в 20 лет?

Комбинация лечения ЭД, новых техник в постели и здорового образа жизни может значительно улучшить качество интимной жизни.

Что делать при эректильной дисфункции?

Помимо лекарств, эффективны Li-ESWT терапия, упражнения Кегеля и изменение образа жизни.

Как усилить близость с партнером?

Больше общайтесь, практикуйте прелюдии, будьте открыты в желаниях и уделяйте время друг другу без гаджетов.