Как часто пары должны заниматься сексом?
30 октября 2024 г.
Как часто пары должны заниматься сексом?
У вас больше или меньше секса, чем у других пар? Прочитайте здесь, чтобы узнать, что является нормальным и как вы сравниваете.
Если вы состоите в отношениях, вам может быть интересно, насколько часто вы занимаетесь сексом вдвоем по сравнению с другими парами. Нормально ли заниматься сексом раз в неделю? Как насчет раза в месяц? Или как насчет одного раза в день? Зависит ли здоровая сексуальная жизнь от того, чтобы заниматься сексом чаще?
В этом посте в блоге мы углубимся в тему того, сколько секса является нормальным и что вы можете сделать, если чувствуете, что вам не хватает активности под простынями.
Сколько времени заниматься сексом нормально?
Частота секса может варьироваться от пары к паре. Вам не обязательно вести более активную половую жизнь, чтобы улучшить отношения. Для некоторых пар может быть достаточно одного или двух раз в месяц. Другим парам нужно заниматься сексом чаще, чтобы чувствовать сексуальное удовлетворение.
Исследования показали, что в среднем супружеские пары занимаются сексом примерно раз в неделю. В статье 2019 года в British Medical Journal сообщается, что люди, состоящие в браке или сожительствующие, занимались сексом в среднем три раза в месяц, что составляет чуть реже одного раза в неделю.(1)
Согласно другим исследованиям, молодые люди в возрасте 20 лет занимаются сексом чаще (в среднем 80 раз в год или 1,5 раза в неделю) по сравнению с людьми в возрасте 60 лет, которые занимаются сексом реже (в среднем 20 раз в год или менее двух раз в месяц). (2)
Польза для здоровья от секса раз в неделю
Что касается пользы секса для здоровья, то раз в неделю, по-видимому, является магическим числом. Исследования показывают, что секс раз в неделю связан с повышением удовлетворённости отношениями и благополучием.(3) Однако для людей, состоящих в отношениях, секс чаще одного раза в неделю не приносит дополнительной пользы для здоровья.(3)
Другими словами, занятия сексом чаще одного раза в неделю не делают вас счастливее в ваших отношениях или в вашей жизни. Но если вам и вашему партнеру нравится заниматься частым сексом, нет ничего плохого в том, чтобы заниматься им столько, сколько вы хотите. Просто имейте в виду, что если вы обычно занимаетесь сексом только раз в неделю, то большее количество секса не улучшит ваши отношения и не улучшит ваше психическое здоровье — по крайней мере, согласно исследованиям.(3)
Во многих из этих исследований исследователи не уточняли у пар, о каком типе секса они говорили. Например, если пара много занималась оральным сексом, пара может подумать, что этот тип секса не является настоящим сексом, и не учитывать его в своей частоте половых контактов.
Каждая пара уникальна
Сравнивать вас двоих с другими парами - плохая идея. То, что для других пар это в среднем раз в неделю, не означает, что для вас это число такое же. В основном это сводится к тому, что вам кажется правильным. В то время как некоторым парам требуется больше половых контактов для развития интимной связи, другим парам требуется меньше секса.
В одном исследовании, проведённом в Университете Карнеги-Меллона, пары были разделены на две группы: (4)
Одна группа сохранила свою сексуальную жизнь на обычном уровне. В другой группе было вдвое больше секса, чем обычно. Когда всё было сказано и сделано, последняя группа решила, что дополнительный секс не так уж и интересен и что он стал больше похож на рутину. Для этих пар нормальная сексуальная жизнь означала меньше секса, а не больше.
Факторы, временно влияющие на частоту секса
Вполне нормально, если вы занимаетесь сексом реже, чем обычно, если в вашей жизни или в жизни вашего партнёра происходят определённые события, например:
- Стресс на работе
- Семейный стресс
- Болезнь
- Гормональные изменения
- Медикаментозное лечение
- Боль
Каждый из этих факторов может повлиять на ваше сексуальное влечение и снизить либидо. Если виной всему медикаментозное лечение, попросите своего врача сменить тип принимаемого вами препарата или снизить дозу. Ваш врач также может помочь устранить гормональные изменения, такие как снижение уровня тестостерона, или вылечить болезнь или боль.
Методы снижения стресса, такие как медитация, физические упражнения или проведение времени на природе, могут помочь вам поднять настроение в тревожные моменты.
Если проблема в том, что вы заняты повседневными обязанностями, попробуйте запланировать секс. Хотя некоторым людям нравится спонтанность, предвкушение предстоящего совместного времяпрепровождения может быть захватывающим.
Что, если один партнер не хочет такого же количества секса, как другой?
Многие пары обнаруживают, что у них разные сексуальные влечения. Часто это естественно. У вас двоих могут быть разные представления о том, какая частота необходима для хорошей сексуальной жизни. Вы можете подумать, что идеально раз в день, в то время как ваш партнер предпочитает раз в неделю. Важно открытое общение о ваших желаниях и потребностях.
Как заниматься больше сексом
Если вы занимаетесь сексом не так часто, как хотелось бы, вот несколько советов о том, как заниматься этим чаще:
- Занимайтесь физическими упражнениями, даже когда вы не в настроении
- Если вы не в настроении для секса, физическая близость всё равно может стимулировать ваше либидо.
- Сосредоточьтесь на своем партнере
- Вы также можете попробовать доставить удовольствие своему партнеру в те моменты, когда вам не хочется заниматься сексом. Таким образом, он будет удовлетворен и не почувствует себя обделенным.
- Решите Свои проблемы с производительностью
- Если у вас проблемы с работоспособностью, и вы обнаруживаете, что вас пугает мысль о сексе, потому что вы боитесь, что не сможете довести акт до конца, то лучший способ чаще заниматься сексом - это устранить свой сексуальный спад.
“Обычно мои пациенты со снижением сексуальной активности немного напуганы сексом”, - говорит доктор Пол Томпсон, уролог и хирург с более чем 30-летним стажем. “Они начинают чувствовать себя обескураженными и удивляться, зачем им утруждать себя попытками заняться сексом, если они все равно не смогут довести его до конца”.
Такое снижение полового влечения может привести к тому, что партнёры будут чувствовать себя неудовлетворёнными и захотят больше секса, чем может предложить их партнёр.
«Если у мужчины возникают проблемы с эрекцией, я рекомендую ему попробовать The Phoenix, — говорит Томпсон. — The Phoenix — это устройство для акустической волновой терапии, которое вы используете у себя дома. Я использую аналогичную технологию в своей клинике уже более десяти лет, и The Phoenix даёт такие же эффективные результаты за меньшую часть стоимости».
Часто задаваемые вопросы о частоте секса
Сколько раз в неделю пары занимаются сексом?
Частота занятий сексом у разных пар отличается. Исследования показывают, что в среднем пары занимаются сексом раз в неделю, но у многих пар секс бывает чаще или реже. Исследования также показывают, что секс раз в неделю полезен для психического здоровья, но если заниматься сексом чаще, это не принесёт дополнительной пользы для психического здоровья.
Какой бы ни была ваша норма, если вы занимаетесь сексом чаще, это может восприниматься как обязанность, поэтому поговорите со своим партнёром, чтобы узнать, устраивает ли его ваша нынешняя частота.
Может ли недостаток секса разрушить отношения?
Секс важен для физической близости в отношениях. Если вы вообще не занимаетесь сексом, у вас бесполые отношения, в которых вы двое стали больше похожи на хороших друзей, чем на пару в романтических отношениях. Супружеские пары, которые вообще не занимаются сексом, упускают из виду пользу для здоровья от секса и возможность развивать сексуальную близость.
Что такое здоровая сексуальная жизнь?
Здоровая сексуальная жизнь предполагает как эмоциональную связь, так и физическую близость. Вы должны чувствовать себя в безопасности, подключенными и принятыми вашим партнером, особенно когда вы разделяете свои сексуальные желания. Здоровая сексуальная жизнь также означает, что и вы, и ваш партнер чувствуете удовлетворение от того, как часто вы занимаетесь сексом. Поговорите со своим партнером, если вы чувствуете, что у вас не получается заниматься сексом так часто, как хотелось бы, и проведите мозговой штурм способов увеличить время вашего совместного пребывания в постели.
Какие факторы могут помешать нормальной сексуальной жизни?
- Некоторые факторы могут вызывать у вас чувство усталости или рассеянности, из-за которых вам может быть не до секса. К ним относятся:
- Стресс на работе
- Семейный стресс
- Болезнь
- Гормональные изменения
- Медикаментозное лечение
- Испытывать боль
- Вы можете решить эти проблемы, поговорив со своим врачом, попробовав снизить уровень стресса с помощью медитации или йоги или даже сменив работу, если стресс связан с работой.
Источники:
